学会调节自我的情绪            

                          ------有感于胡校长的讲座

泪！在实际生活中，我们的行为常常伴随着情绪反映，有时我们会感到自己难以控制情绪参加了假期培训，感受颇多。其中胡校长的讲到的培养良好心态，激情工作，让人十分感动。胡校长本人就是一个激情飞扬，活得非常自信、自我的一个人，她本身很具感染力。她谈到了微笑的魅力、谈到了情绪低下的人在未来的竞争中会被淘汰。是的，未来的竞争越来越残酷，来至方方面面的压力影响人的情绪，影响着人的健康，讲座的那天她的孩子还在医院住院，听讲座的我，妈妈肺癌晚期已不停地咳血了，想想，情绪能不低下吗？可是我一天到晚无精打采地做事，怨恨地过着日子，又能改变什么呢？胡校长说纵情歌唱的人能赶走所有的灾难和痛苦。于是，我感动得留下了眼，常常表现出急噪、冲动、焦虑、抑郁等现象。那么，怎样调节自己的情绪呢？我在思考：
　    人要有乐观的人生态度。 其实，由情绪带来的烦恼可以说是"庸人自扰"或自寻烦恼。人越是悲观的时候，越是爱钻牛角尖，本来遇到的芝麻小事，可能使一个悲观的人整天愁眉不展，好象天就要塌下来似的；但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。认为世界上没有什么解决不了的事情，所以就不容易受情绪所困扰。
      我想，人应该享受愉快的生活体验。 人的情绪受环境的影响，所以选择及接近有益心理健康的环境很重要。例如，要享受与朋友相处时的愉快，就应多安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。
     适当地宣泄情绪。 不能尽情地发泄情绪，会使一个人郁郁寡欢，闷闷不乐。如果情绪适度地得到宣泄，能够促进个人的心理健康。例如，当人们感到生活、工作压力太大，当内心产生激烈冲突时，不如找一、两位知心好友谈谈，将心中的烦闷说出来，也同时听取好友的意见。
     培养幽默感 幽默感使人能够自我调节，并且也是调节人际关系、避免冲突的好办法。英国著名作家萨克雷曾说过："一个有幽默感的文人肯定性格仁慈，十分敏感，容易产生痛苦和欢乐，能敏锐的观察周围人们的各种情绪，同情他们的欢笑、爱恋、乐趣和悲哀。"可以说，幽默是一种待人的风度，一种处世的智慧，是一种健康、积极的心理素质。 　
　    调节好自己的情绪说容易也容易，说难也很难。跨一步吧，现在外面阳光明媚，没有理由垂头丧气！